Uống nước có làm trắng da không? Loại nước nào giúp trắng da?

Nước uống có lợi ích gì cho sức khỏe?

Đối với sức khỏe con người, nước uống mang đến nhiều lợi ích nổi bật sau đây:

Giảm cân

Uống nước giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Kết hợp uống nước và vận động làm nóng cơ thể sẽ hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả hơn. Việc uống nước trước bữa ăn cũng tạo cảm giác no, giúp chúng ta kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn.

Cung cấp năng lượng

Bổ sung nước kịp thời khi cảm thấy mệt mỏi sẽ giúp tim hoạt động hiệu quả hơn, máu vận chuyển oxy đến các tế bào giúp cải thiện cảm giác mệt mỏi, cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động và phục hồi sức lực.

Uống nước mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Giảm căng thẳng

Mô não có đến gần 80% là nước. Nếu thiếu nước, não rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Do đó, mỗi khi cảm thấy khó tập trung, làm việc kém hiệu quả, hãy thử uống một ly nước xem sao nhé.

Phát triển cơ bắp

Bổ sung nước sẽ ngăn ngừa tình trạng chuột rút. Uống nước cũng cung cấp năng lượng để bạn vận động hiệu quả hơn.

Làm đẹp da

Mất nước làm da nhăn nheo, khô sạm và thiếu sức sức. Nước cũng hỗ trợ đào thải độc tố có hại cho da, giúp lưu thông máu tốt hơn, làm da sáng màu và hồng hào hơn.

Làm sạch cơ thể

Nước cần thiết cho chức năng tiêu hóa. Đây chúng ta nguồn nhận chất thải và đẩy chúng ra khỏi cơ thể, thanh lọc cơ thể. Mất nước khiến đại tràng trở nên khô khan, bài tiết chất thải khó khăn.

Ngăn ngừa sỏi thận

Có nước sẽ hòa tan muối và khoáng chất trong nước tiểu ở bàng quang, tạo nên các tinh thể rắn được gọi là sỏi thận. Trong môi trường nước tiểu pha loãng nhờ uống nhiều nước, sỏi thận không có cơ hội hình thành.

Nước uống có lợi ích gì với làn da?

Đối với làn da, nước đem đến vô số lợi ích:

Dưỡng ẩm

Cung cấp đủ nước giúp bảo toàn độ ẩm tự nhiên cho da, chăm sóc da mềm mại, mịn màng, hạn chế tình trạng da khô ráp hay nứt nẻ.

Ngăn ngừa nếp nhăn

Nước được xem là “thần dược” trong ngăn ngừa và khắc phục nếp nhăn trên da. Việc duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho da mà nước mang lại sẽ ngăn ngừa sự hình thành của nếp nhăn trên da.

Uống nhiều nước giúp làn da khỏe đẹp, sạch mụn

Làm sạch da

Uống nước đúng cách giúp làn da loại bỏ được độc tố có hại, ngăn ngừa sự hình thành mụn do tích lũy độc tố lâu dài.

Ngừa mụn

Không uống nhiều nước, bạn có nguy cơ bị mụn cao do da khô ráp và nhạy cảm hơn, có nhiều độc tố tích lũy. Do đó, muốn có làn da sạch mụn, hãy chú ý uống nhiều nước hằng ngày nhé.

Chăm sóc da săn chắc

Da đủ nước, các lỗ chân lông sẽ thắt chặt hơn, làm tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da.

Chống lão hóa

Uống đủ nước hằng ngày là bí quyết để làn da trẻ trung, căng mịn, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của da.

Uống nước nhiều có làm trắng da hay không?

Nước uống có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Ở nội dung bên trên, chúng ta cũng đã phần nào nắm được công dụng của nước đối với làn da. Tuy nhiên, uống nước nhiều có làm trắng da hay không thì đáp án là không.

Nước chỉ giúp da mềm hơn, căng mịn hơn nhờ khả năng cấp ẩm và làm da săn chắc hơn. Thành phần của nước không chứa các chất giúp da trắng hơn, cải thiện màu da. Do đó, nếu bạn đang muốn làm trắng da nhanh chóng thì chỉ uống nước thôi là chưa đủ. Chúng ta cần cung cấp các dưỡng chất giúp màu da trắng hơn như vitamin C, vitamin E, glutathione, vitamin A, vitamin B3…

Sử dụng kem dưỡng trắng da, viên uống trắng da hay áp dụng các công nghệ làm đẹp hiện đại khác kết hợp với uống nước sẽ giúp da bạn đẹp hơn, trắng nhanh hơn.

Cách uống nước đúng cách để có làn da đẹp

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để làn da đẹp?

Nguyên tắc uống nước thường được nhắc đến là 8 cốc nước/ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần bổ sung ở mỗi người là khác nhau. Để biết nhu cầu nước của mình là bao nhiêu, các bạn có thể áp dụng công thức:

- Lượng nước cần uống (lít) = cân nặng (kg) x 0.03

Công thức tính lượng nước cần uống (lít) = cân nặng (kg) x 0.03

Ngoài ra, thời gian vận động cũng chi phối đến nhu cầu nước. Nếu bạn thường xuyên vận động, hãy tăng nhẹ lượng nước uống hằng ngày nhé.

Không chỉ uống nước, có thể “ăn” nước

Bên cạnh uống nước, chúng ta có thể bổ sung nước thông qua các món ăn nước như canh, chào, súp, sữa… Đây cũng là những nguồn cung cấp nước cho cơ thể.

Loại nước uống

Để chăm sóc tốt cho làn da và sức khỏe, lựa chọn tốt nhất là nước lọc tinh khiết. Ngoài ra các bạn cũng có thể sử dụng nước cam, nước chanh, nước dừa, nước ép rau củ trái cây. Tuy nhiên, nên kiểm soát lượng đường khi chế biến các loại nước này để tránh bổ sung quá nhiều đường vào cơ thể. Không nên dùng nước ngọt, bia rượu, trà sữa… để thay thế nước không có lợi cho sức khỏe.

Thời gian uống nước đúng cách để có làn da đẹp

Thời điểm uống nước cũng vô cùng quan trọng nếu bạn muốn sở hữu một làn da đẹp. Nên bổ sung nước vào các mốc thời gian dưới đây:

Buổi sáng

Sau khi thức dậy, việc đầu tiên bạn nên làm là uống 1 ly nước ấm. Uống nước vào thời điểm này sẽ loại bỏ độc tố, làm sạch dạ dày và giúp chúng ta ăn uống ngon miệng hơn.

Buổi trưa

Trước khi ăn trưa, uống một cốc nước sẽ lót dạ dày dày, kích thích quá trình trao đổi chất và giúp khống chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Buổi chiều

Uống nước vào buổi chiều sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể cũng như não bộ, đảm bảo hiệu quả làm việc cũng như tập luyện thể thao.

Nên uống nước ngay cả khi không khát

Buổi tối

Trước khi ngủ, các bạn có thể uống một ly nước hoa quả hoặc nước lọc sẽ rất tốt cho cơ thể và dưỡng ẩm cho da vào một đêm dài. Với những ai đang giảm cân, uống nước vào thời điểm này sẽ mang đến cảm giác no.

Các lưu ý khi uống nước hàng ngày

Để việc uống nước vừa làm đẹp da, vừa hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tốt, các bạn nên lưu ý các yếu tố sau đây:

- Nên uống nước ngay sau khi thức dậy để bổ sung nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài

- Khi uống nước, nên uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ từ từ. Tránh nạp quá nhiều nước trong 1 lần uống, cơ thể không thể hấp thụ được, làm giảm hiệu quả của việc uống nước.

- Nên ưu tiên nước ấm để hỗ trợ các hoạt động của hệ tiêu hóa, bài tiết, tuần hoàn. Nếu bạn uống nước lạnh nhiều sẽ làm thân nhiệt giảm xuống, không có lợi cho sức khỏe.

- Các bạn uống nước ở tư thế nào? Không ít người trong những ta cho rằng nên uống nước ở tư thế đứng sẽ giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn. Tuy nhiên, tư thế uống nước tốt nhất là tư thế ngồi. Ngồi uống nước giúp cơ thể ở trong trạng thái thả lỏng sẽ hấp thụ nước tốt hơn.

Nên uống nước ở tư thế ngồi

- Uống ít nước là nguyên nhân khiến da khô, xỉn màu và nhanh lão hóa. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không hề tốt. Việc này sẽ làm ảnh hưởng xấu đến các hệ cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ bài tiết.

- Chọn nguồn nước sạch, đảm bảo an toàn. Các bạn nên uống nước đun sôi để nguội, hạn chế sử dụng nước bình có thể chứa các chất độc hại, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Uống nước có làm trắng da không? Đáp án là không. Nhưng muốn có được làn da khỏe đẹp, trắng hồng rạng rỡ, chúng ta cần uống đủ nước hằng ngày. Do đó, nên bổ sung nước kịp thời với liều lượng phù hợp để chăm sóc sức khỏe và làn da nhé.